Probióticos y Prebióticos: Beneficios de consumirlos para la digestión

A pesar de que últimamente hemos escuchado y leemos con frecuencia sobre alimentos con probióticos y prebióticos, lo cierto es que desconocemos sobre los verdaderos efectos y beneficios que le aportan a nuestro organismo. Son necesarios para el buen funcionamiento de nuestros procesos digestivos y sirven como coadyuvante de enfermedades cardiometabólicas.

Según La Biblioteca Nacional de Medicina de Los Estados Unidos, los probióticos son microorganismos vivos que, al suministrarse en las cantidades adecuadas, aportan un beneficio para la salud. Hay diferentes grupos de microorganismos probióticos y pueden encontrarse en medicamentos, suplementos o en ciertos alimentos.

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Mientras que los prebióticos son ingredientes que al fermentarse contribuyen en el cambio de la composición o la actividad de la microbiota intestinal, siendo también beneficiosos para nuestra salud. Estos sirven de alimento a los probióticos, permitiendo su reproducción.

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¿Para qué sirven los Probióticos y Prebióticos?

Los probióticos afectan el ecosistema intestinal al relacionarse con microorganismos potencialmente patógenos, permitiendo generar ácidos grasos de cadena corta y comunicándose con las células mediante señales químicas. Mientras que los prebióticos se encargan de disminuir a los organismos potencialmente patógenos.

Si bien es cierto que tienen una estrecha relación con los microbios que están dentro de nosotros, los prebióticos son una fuente de alimento para los gérmenes, contribuyendo a mantener un buen estado de salud.

El funcionamiento de estas partes hace que el ambiente intestinal mejore, refuerza la barrera intestinal, regulando la inflamación y reduciendo la gravedad de la diarrea.

A pesar de que se estima que en el intestino haya más de 40 trillones de bacterias alojadas en el colon de una persona adulta, cada uno de nosotros tiene un patrón propio de composición bacteriana por sus mismos hábitos alimenticios.

Alimentos que contienen Probióticos y Prebióticos

En vista de que hay que cuidar nuestra salud digestiva, debes conocer en qué tipo de alimentos podemos encontrarlos:

• Kéfir, es parecido al yogurt pero tiene mayor cantidad de probióticos y sirve para tratar algunos problemas digestivos, para mejorar la salud de los huesos y tratar las infecciones bacterianas.
• Pepinos, los encurtidos en general son una fuente de probióticos, así que si eres amante de éstos, tendrás una relación ganar-ganar. Eso sí, recuerda consumirlo con moderación.
• Alcachofa, cebolla, ajo, espárragos, cereales integrales y semillas son alimentos ricos en prebióticos.

Beneficios de los Probióticos y Prebióticos

• Reducen las flatulencias y la hinchazón abdominal.
• Favorecen la producción de enzimas naturales, activando la digestión.
• Ayudan a mantener un peso saludable.
• Mejoran los niveles de colesterol.
• Sirven de tratamiento de la bacteria Helicobacter Pylori.
• Mejoran la respuesta inmunológica.
• Activan la síntesis de vitamina A, B y K.

Consejos que debes tomar en cuenta para mejorar tu salud digestiva

Ahora que sabes un poco más sobre probióticos y prebióticos, su función y los beneficios que aportan a nuestra salud. Ten en cuenta, que en lo posible, cambiar un poco los malos hábitos por unos más saludables; tener en cuenta lo siguiente:

• Mantenerse constantemente hidratado, y evitar el consumo de gaseosas o de bebidas azucaradas en general.
• Hacer ejercicio, al menos 3 veces por semana.
• Tomar la vida con un poco más de calma, recuerda que el estrés es negativo para nuestra salud digestiva.
• Aumentar el consumo de probióticos y prebióticos, puedes buscarlo en alimentos o utilizar productos naturales que lo contengan PBF d´gest.

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